Пролетта е идеалното време, в което да запълним някой дефицит в организма с плодове и зеленчуци, които изобилстват на пазара. Цинкът е един от елемнтите, който прави много повече за тялото ни, отколкото предполагаме. Той играе важна роля в поддържането на нормалната функция на имунната система, спомага за растежа на клетките. Също така е необходим за разграждането на въглехидратите и повишаване ефективността на инсулина.
Цинкът се смята за втория по значимост минерал в тялото, след желязото. Възрастните мъже се нуждаят от 11 мг цинк дневно, докато жените – по 8 мг. За бременните е препоръчително да увеличат приема, като това става след консултация с лекар.
Червените меса, най-вече телешкото и агнешкото, както и черният дроб, съдържат най-много цинк. Много сезонни плодове и зеленчуци също са богати на минерала. Затова, вместо да наблягаме на добавките, които все пак са химия, можем да си го набавим чрез онова, което ни дава природата.
Авокадо е сред най-добрите източници на цинк сред плодовете и зеленчуците. В едно средно авокадо има около 1,29 мг цинк, което е около 11,7% от препоръчителната дневна доза. Към него може да прибавим някакви семки, които също са богати ан цинк. В 1 г печени семки от тиква има 2,17 мг цинк (19,7% от препоръчителната дневна доза), а в 28 г сусамови семена има около 2,8 мг цинк.
Промишленото производство у нас бележи първи месечен ръст от октомври насам 
Икономист: Пазарите са почти сигурни в очакванията за повишение на лихвите в еврозоната 
Световното производство на автомобили расте през 2025 г., доминирано от Азия 
Goldman Sachs сви прогнозата си за цената на петрола след примирието на САЩ и Иран 
Държавният дълг на Германия расте с 1,9% през четвъртото тримесечие 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат с любима история в „Походът на книгите“ 
Терзиев: Пускаме движението по бул."Тодор Каблешков" 
Франция обвини Унгария в предателство заради Русия 
Катастрофа на Подбалканския път взе жертва 
Етиен Леви за Белчев: Идвам да изпратя велика личност за българското изкуство 
ЗАД "Армеец" на 30 години: Три десетилетия възход, доверие и лидерство в застрахователния пазар 
Старт на голямото пътуване за Великден: От БДЖ откриват 13 000 допълнителни места 
Огромна радост за Янев и ЦСКА преди дербито с Левски 
Полицията потвърди за сбиване след битката за Пловдив, ясно е колко фенове са задържани 
Браво! Наша тенисистка крачи към Топ 4 в Шарм ел Шейх 
Ключово завръщане, но и много проблеми в Левски за Арда 
Донарума проговори за бонусите за „адзурите“ 
Ще играе ли на Мондиал 2026? Луис Суарес с голямо разкритие 
5 забрани на Разпети петък 
5 топ тенденции в маникюра за специални поводи през пролет 2026 
Росен Петров: Ние се раждаме като бял лист, който чака да бъде написан 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат в „Походът на книгите“ 
7 сигнала, че трябва да приемаш повече витамин B7 (биотин) 
5 неща, които задължително трябва да присъстват на великденската трапеза 
продава, Едностаен апартамент, 47 m2 Бургас област, гр.Поморие, 83000 EUR 
продава, Вила, 18 m2 Враца, Студентски Град, 9000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 78 m2 Враца, Център, 153388 EUR 
продава, Склад, 400 m2 Враца, Дъбника, 205000 EUR 
продава, Парцел, 657 m2 Враца област, с.Челопек, 27000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Враца област, с.Върбешница, 42437 EUR 
Марина Георгиева от Районния съд бе гост-лектор пред студенти на Технически университет-Варна 
BMW Motorrad Roadshow 2026 идва във Велико Търново на 16 април 
Ремонт в зала 1 на ФКЦ за юбилея 
Полярният ни кораб акостира във Варна 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат с любима история в „Походът на книгите“ 
Тежка катастрофа със загинал на Подбалканския път 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
Скрит фрагмент под Калифорния може да предизвика разрушителни земетресения 
Животът на Луната: Какви предизвикателства крие за човешкото тяло? 
Защо не виждаме космически боклук в снимките от „Артемида II“ 
Робот извърши първата в света напълно самостоятелна операция на катаракта 
ЗАД "Армеец" на 30 години: Три десетилетия възход, доверие и лидерство в застрахователния пазар 
Израелците критикуват Нетаняху за примирието, което според тях дава сила на Иран 
Дронове вместо автомобили - европейските гиганти променят индустрията 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат с любима история в „Походът на книгите“ 
Как мелатонинът подпомага съня? 
Никола Пелц като лолитка