Пролетта е идеалното време, в което да запълним някой дефицит в организма с плодове и зеленчуци, които изобилстват на пазара. Цинкът е един от елемнтите, който прави много повече за тялото ни, отколкото предполагаме. Той играе важна роля в поддържането на нормалната функция на имунната система, спомага за растежа на клетките. Също така е необходим за разграждането на въглехидратите и повишаване ефективността на инсулина.
Цинкът се смята за втория по значимост минерал в тялото, след желязото. Възрастните мъже се нуждаят от 11 мг цинк дневно, докато жените – по 8 мг. За бременните е препоръчително да увеличат приема, като това става след консултация с лекар.
Червените меса, най-вече телешкото и агнешкото, както и черният дроб, съдържат най-много цинк. Много сезонни плодове и зеленчуци също са богати на минерала. Затова, вместо да наблягаме на добавките, които все пак са химия, можем да си го набавим чрез онова, което ни дава природата.
Авокадо е сред най-добрите източници на цинк сред плодовете и зеленчуците. В едно средно авокадо има около 1,29 мг цинк, което е около 11,7% от препоръчителната дневна доза. Към него може да прибавим някакви семки, които също са богати ан цинк. В 1 г печени семки от тиква има 2,17 мг цинк (19,7% от препоръчителната дневна доза), а в 28 г сусамови семена има около 2,8 мг цинк.
Глобалната икономика отново е застрашена от търговски дисбаланси 
SOFIX бележи седмичен ръст от едва 0,17% до 1250 пункта 
Добивът на петрол в Русия спада до най-ниското си ниво за последната година 
Домбровскис: ЕК ще предложи откриване на процедура по прекомерен дефицит за България 
Най-големите европейски автоконцерни призоваха ЕС за по-голяма подкрепа за сектора 
Защо все по-трудно се срещат интересите на търсещите и предлагащите работа 
МВР прави черни списъци на системните джигити и участниците в гонки 
Майкъл Бубле и Кейти Пери откриват Световното по футбол в Канада и САЩ тази вечер 
Иран се отказва от ядрената си програма, твърди представител на американското правителство 
Централна прогноза 
Токът и парното ще поскъпнат - защо и с колко повече ще плащаме от 1 юли 
Световно първенство 2026: Слонът Тарак и орангутанът Валтер с първи футболни прогнози 
Роналдо е тотален оптимист преди Мондиал 2026 
Комо готви сензационен трансфер с легендарен играч на Реал Мадрид 
Капитанът на ЦСКА каза какво ще помогне за титла на „червените“ 
Кошмарна новина за Бразилия и Неймар 
Ясно е къде цъфна „изчезналият“ от Ботев Пд 
Никола Цолов остана 6-и в квалификацията в Барселона 
30 цитата на Уейн Дайър, които ще направят деня ви по-добър 
Класика за вечеря: Пилешко с гриловани зеленчуци 
Орехов щрудел по австрийска рецепта 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от филма „Играта на играчките 5“ 
10 трика, с които да избегнем пигментацията през лятото 
Психолозите съветват: направете това преди отпуската си 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Благоевград област, гр.Банско, 110000 EUR 
продава, Парцел, 21080 m2 Бургас, Славейков, 765000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 120 m2 Пловдив, Център, 254999 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 60 m2 Пловдив, Тракия, 129999 EUR 
продава, Парцел, 23905 m2 Бургас, Индустриална Зона, 165000 EUR 
продава, Парцел, 4019 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 1000000 EUR 
Олимпик започва лятна подготовка на 6 юли 
Какво време ни очаква в събота? 
Премахват сухо дърво на ската в близост до заведение на крайбрежната алея 
20 деца от уязвими общности във Варна ще получат шанс за по-добро развитие 
Търсят 200 000 евро от ОбС-Варна за снимките на филм за шампиона по бокс Ивайло Маринов 
Facebook и Messenger се сринаха 
SpaceX излиза на борсата с най-голямото първично публично предлагане в историята 
Астрономи са напът да разрешат мистерията на „малките червени точки“ 
Рядка акула-гоблин бе заснета на изумителна дълбочина в океана 
Рекордна жега може да повтори катастрофата от 1877 г. и да погуби 4% от населението на Земята 
Кой е Андре Дъглас – астронавтът от мисията „Артемида III“? 
Седмица в астрофотографията: От съединението на Венера и Юпитер до космическите облаци 
Световно първенство 2026: Слонът Тарак и орангутанът Валтер с първи футболни прогнози 
Бундесбанк: Фискалните стимули ще подкрепят растежа на Германия 
Защо съвременните дизели имат по два филтъра за гориво 
Семейна приказка – Съпругата на Майкъл Джей Фокс сподели трогателни снимки за 65-ия му рожден ден 
Започва кампанията „Седмица на отворените врати” за туберкулоза 
Новолунието в Близнаци променя живота на 4 зодии